拉力器都可以锻炼哪些肌肉
主要是胸大肌有上中下三束方向不同的肌纤维。 比如喜欢作双杠臂屈伸，高位拉力器夹胸。 下束充血、肌肉体积看上去会大些。 喜欢做上斜推胸，低位拉力器夹胸的上束会发达些。
还有就是每个人肌肉形状都不是完全一样的有差异正常。 其次还有就是三角肌前束部分功能和胸大肌上束类似，而下束覆盖面积还比上束大，所以很多人上束不够发达练起来胸都集中在下侧。
再补充点形状不一样不会影正常的生活，只是看上去不完美。
臂力器和拉力器分别锻炼什么
基础设施：一个手机健身app尽量不联网（推荐健身宝典、fitness point pro）
一个瑜伽垫，一对哑铃，以及家里结实的凳子 最好有本健身的书籍和关注健身公众号
腹部器材：腹肌轮、脚蹬拉力器、瑜伽球、呼啦圈
胸部器材：臂力器、室内单杠、弹力带
关键是要有健身的坚持和心态
相关问答
Q1: 拉力器都能练哪些肌肉啊？
A1: 哎呀，拉力器这玩意儿可真是多功能！基本上你能想到的上半身肌肉它都能练到，比如胸肌、背肌、三角肌、二头肌和三头肌，甚至还能锻炼到核心肌群呢，就是从肩膀到手臂，再到背部和胸部，都能照顾到。
Q2: 有没有啥简单的拉力器锻炼方法推荐？
A2: 当然有啦！给你说几个基础动作：
1、高位下拉：主要练背肌，就像做引体向上一样，但更轻松。
2、坐姿推胸：这个动作专攻胸肌，就像在做俯卧撑。
3、侧平举：用来锻炼肩部肌肉，动作就像小鸟扇翅膀。
4、弯举：专门练二头肌，就像举哑铃那样。
Q3: 能不能给我看看拉力器锻炼的图解？
A3: 哎呀，文字描述可能不够直观，但我可以给你简单描述一下几个常见动作的图解：
高位下拉：坐着，双手握住拉力器上方的把手，用力向下拉到胸前。
坐姿推胸：坐在椅子上，双手握住拉力器的把手，向前推直到手臂伸直。
侧平举：站立，双手握住拉力器的把手，向两侧平举到肩膀高度。
弯举：站立或坐着，双手握住拉力器的把手，向上弯举到接近肩膀。
Q4: 拉力器锻炼有没有啥注意事项？
A4: 当然有啦！热身很重要，别一上来就猛练。动作要标准，别为了多做几个而动作变形，这样容易受伤，还有，循序渐进，刚开始别用太重的阻力，慢慢增加。练完记得拉伸，放松肌肉，减少酸痛哦！
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本文概览：拉力器都可以锻炼哪些肌肉主要是胸大肌有上中下三束方向不同的肌纤维。 比如喜欢作双杠臂屈伸，高位拉力器夹胸。 下束充血、肌肉体积看上去会大些。 喜欢做上斜推胸，低位拉力器夹胸的上...