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【央视新闻客户端】
【简介】记者16日从商务部专题新闻发布会上了解到，全国各地将从1月20日开始陆续实施手机等数码产品购新补贴。
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很多人早上睁开眼做的第一件事
事实上，无论什么时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。这是因为手机屏幕较小，当我们躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。所以，在看手机时眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。
而当我们看手机时，注意力集中在手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。除此之外，早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使手机开启“护眼模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛。
值得注意的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。一觉睡醒本该为眼睛“补水”，但一睁眼就玩手机会加重眼睛的干燥。刷一会手机，便可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感，还没开始一天的工作，眼睛就已经疲惫不堪了。
虽然玩手机使人愉悦，但在短暂的快乐过后，不少人就该开始一天的工作了。而玩手机在短时间内给我们提供了大量的感官刺激，会影响到了大脑的奖赏通路，也扰乱了我们的情绪调节。
其实当我们玩手机“上头”时，大脑前扣带回区域的抑制性神经递质(GABA)水平会升高，容易出现焦虑、抑郁、烦躁情绪。而这些情绪出现在本来就很难开心得起来的上班时间，我们会更难忍受上班的“痛苦”。
另外，较长时间使用手机，人们的心理疲劳程度和嗜睡程度也会有所上升，认知功能则出现下降。这是因为手机屏幕和内容提供了大量的感官刺激，如快速变化的图像、声音和文字。这些刺激会持续激活大脑的多个区域，尤其是视觉和听觉皮层，容易导致大脑疲劳。而玩手机的同时，人们需要不断地处理和响应各种信息任务，需要消耗大量的认知资源，包括注意力、工作记忆和决策能力。
话说回来，如果起床不玩手机，我们应该如何唤醒身体？
早上刚起来，我们有时会感到脑袋依然昏昏沉沉，这可能是因为我们还处在“睡眠惯性”当中。相比睡前的清醒状态，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与睡眠相关）和更少的Beta波（与清醒相关）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速度也会低于睡前水平。
这些都说明，睁眼并不是真正的“醒来”，我们还需要再给自己一段时间，才能达到“电量满格”，唤醒身体。
在还没摆脱“睡眠惯性”的这段时间里，我们不但反应慢半拍，思考能力有所下降，情绪也会“不太对劲”。其实，有一个方法能够帮我们更快唤醒身体，进入精神饱满的状态，那就是走下床，让清晨的阳光充当我们的“启动器”。
实际上，光线可以“校准”我们的生物钟，是绝佳的昼夜节律“调节器”。当强光（比如阳光）进入我们的眼睛，身体会收到“是时候醒来了”的信号，抑制分泌诱导睡眠的褪黑素。这不仅能促进我们更快驱散睡意，还有助于我们夜间的褪黑素分泌。长期下来，还能帮助我们实现早睡早起。
除此之外，阳光充足时，人体内血清素的含量会增加，明亮的光线可以抑制细胞对血清素的回收，将体内的血清素维持在较高水平。血清素是向我们的身体不断传递正向情绪的信号的情绪管理大师，能给我们带来积极的心态和幸福的感觉。
当然，能够在户外沐浴上1—2个小时的阳光当然更好，但如果没有那么多时间，早上能花10—15分钟感受下阳光，唤醒一天的活力也不错。
原标题：《一睁眼就玩手机？快停下！这些危害你必须知道→》
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希望本篇文章《科普实测“九九麻将有挂吗”（真的是有挂）-知乎》能对你有所帮助！
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